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Dieta de aproximadamente 1500 calorías

domingo, 23 de diciembre de 2007

Hola nuevamente:

Les presento una dieta que posee 1500 calorías las que si la siguen al pie de la letra le reportará la pérdida de 1 a 2 kilos al mes ( de acuerdo al metabolismo de cada persona, obviamente), que se traducirá en una perdida sana de 4 a 8 kilos mensuales.

Para el Día 1

Desayuno

  • Jugo de naranjas ( o de manzanas)
  • Rebanada de pan (80 grs) con mermelada ( ojalá baja en azucar)
Despues del desayuno
  • Yogurth bajo en calorías
Almuerzo
  • Ensalada de lechuga- tomate - zanahoria, con una cucharada de aceite de oliva,o normal
  • Atun (90 grs)
  • Ensalada de frutas ( tutti frutti), no mas de 100 gramos

Merienda u Once

  • 3 galletas integrales
  • Te sin azucar (utilizar edulcorante)
Cena

  • Pollo mas ensaladas
  • vaso de jugo

Dia 2

Desayuno

  • Leche con café
  • 2 galletas integrales
  • 2 gramos de cereales

Despues del desayuno

  • Durazno , naranja o manzana

Almuerzo

  • Tortilla de verduras
  • Filete de pollo o bistec de carne

Merienda u Once

  • Tostada con Queso o quesillo
  • Te

Cena

  • Sopa de verduras
  • ensalada de tomate
  • Sopa o té
  • Jamón de Pavo


Esta dieta permirá bajar de peso sin que pierdas vitaminas ( a causa de las frutas y verduras).
Posee suficiente fibra, al agregar cereales y harina integral a tu dieta
Además la ingesta de grasa es mínima.


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